شام

کوفته_وعده شام

شام به معنی شبانگاه و ساعات اول شب است.

شام سومین وعده غذایی است که انسان در طول شبانه روز مصرف میکند.به خوراکی که در شب خورده می شود شام میگویند.ساعت خوردن شام در مناطق مختلف متغیر است.

در وعده شام میتوان از همه گروه های غذایی مانند گوشت و سبزیجات استفاده کرد، اما بهتر است که وعده شام غذایی سبک و زود هضم باشد.

برخی افراد به دلیل کاهش وزن شام را از وعده غذایی خود حذف میکنند که این امر مورد تایید پزشکان نیست.

چند نکته درباره شام

• از پرخوری در شب و در وعده شام خودداری کنید.
• حداقل ۳۰ دقیقه بعد از شام به حمام نروید.
• از انجام دادن فعالیت سنگین مانند ورزش بلافاصله بعد از صرف شام خودداری کنید.
• برای وعده شام غذایی سبک انتخاب کنید.

• بین صرف شام و خوابیدن ۲ ساعت فاصله دهید.

غذاهای مناسب برای شام

• انواع کوکو ( کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کوکو کدو و...)
• عدسی
• املت
• انواع سالاد
• انواع سوپ(سوپ جو، سوپ سبزیجات، سوپ ورمیشل و...)
• کشک بادمجان_میرزا قاسمی
• دلمه_ کوفته