تخته شنا
تخته شنا یا شنو یکی از ابزارهای ورزشی سنتی در زورخانه‌ها است که برای تقویت عضلات بالاتنه به ویژه عضلات سینه، بازوها و شانه‌ها استفاده می‌شود. این وسیله یک تخته چوب محکم با دو پایه است که بر روی زمین قرار می‌گیرد و ورزشکار با گذاشتن دستان خود روی آن و با استفاده از وزن بدن، شروع به انجام حرکات شنا می‌کند.
"شنو رفتن" یکی از انواع حرکات ورزش زورخانه‌ای است که امروزه نیز در بسیاری رشته‌ها و حرکات ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این حرکات بسیار زیاد به ورزشکاران توصیه می‌شود چراکه با انجام آن می‌توانند عضلات دست و سرشانه را فوق‌العاده قوی‌تر کنند.
نحوه استفاده از تخته شنا
در تمرین با تخته شنا، ورزشکار دست‌های خود را بر روی تخته قرار داده و پاها را به صورت کشیده روی زمین می‌گذارد و یا پاها را فاصله می‌دهد و کمر خود را بالا میاورد. سپس با استفاده از عضلات بالاتنه، بدن خود را بالا و پایین می‌برد. این تمرین به تقویت عضلات سینه، بازوها، شانه‌ها و عضلات مرکزی بدن کمک می‌کند.
نقش تخته شنا در ورزش زورخانه‌ای
تخته شنا در تمرینات زورخانه‌ای نقش مهمی دارد و یکی از تمرینات اصلی برای پهلوانان محسوب می‌شود. استفاده از این وسیله نه تنها به تقویت جسمانی کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش استقامت و قدرت بدنی نیز می‌شود. این تمرینات به همراه دیگر حرکات زورخانه‌ای مانند میل‌گیری، کباده‌کشیدن و سنگ گرفتن، برنامه‌ی کاملی برای تقویت کل بدن ارائه می‌دهد.
ارزش فرهنگی و تاریخی
تخته شنا به عنوان یکی از نمادهای ورزش باستانی ایران، اهمیت فرهنگی و تاریخی زیادی دارد. استفاده از این وسیله در زورخانه‌ها، بخشی از آیین‌ها و سنت‌های پهلوانی است که نسل به نسل منتقل شده و حفظ شده است. این ابزار نه تنها برای تمرینات ورزشی، بلکه به عنوان بخشی از میراث فرهنگی و نمادی از استقامت و قدرت پهلوانان ایرانی مورد توجه قرار می‌گیرد.