ترامپولین
ترامپولین یا تشک‌پرش یا جامپینگ فیتنس درواقع یکی از شاخه‌های ورزش ژیمناستیک است. اما به طور عام امروزه به یک وسیله تفریحی - ورزشیِ پرشی اتلاق می‌شود.
رکن اصلی این ورزش، پریدن است. به این ترتیب که فرد ورزشکار بر روی یک تشک مرتجع و فنری با روش‌های مختلف پریده و در هنگام فرود سعی می‌کند تعادل خود را حفظ کرده و پرش‌های مجدد و متوالی انجام دهد.
معنی
کلمه ترامپولین به معنی پرش بلند و محکم است. از دیگر عبارات هم‌معنی این لغت می‌توان به تشک پرش درجا و جامپینگ اشاره کرد.
دستگاه ترامپولین
دستگاه ترامپولین وسیله‌اس است که از یک صفحه لاستیکی تشکیل شده که به وسیله فنرهای تعبیه شده در زیر آن یا حلقه‌های کشی، پرش افراد را تقویت می‌کند.
دستگاه ترامپولین با اشکال و اندازه‌های مختلف وجود دارد که برای استفاده‌های تفریحی، ورزشی مبتدی و ورزشی حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.
ترامپولین در ابتدا تنها به صورت تفریحی و برای تقویت حفظ تعادل در کودکان مورد استفاده قرار می‌گرفت و رفته رفته به یک وسیله ورزشی پرطرفدار تبدیل شد.
امروزه فضانوردان نیز جهت بالا بردن آمادگی جسمانی برای حضور در جاذبه صفر و پیشگیری از عوارض ناشی از بی وزنی، از این وسیله استفاده می‌کنند.
انواع ترامپولین
ترامپولین بر اساس اندازه و شکل به انواع مختلفی تقسیم می‌شود. در ادامه به رایج‌ترین انواع آن اشاره شده:
- ترامپولین گرد: این نوع از ترامپولین بیشتر استفاده تفریحی دارد و اندازه‌های کوچک آن برای استفاده در خانه و محیط بسته موجود است. شکل گرد ترامپولین برای بازی کودکان مناسب‌تر و ایمن‌تر است به این دلیل که در هربار پرش به دلیل نیروی گریز از مرکز، کاربر به سمت مکرز ترامپولین هدایت می‌شود.
- ترامپولین مستطیلی: این نوع از ترامپولین بیشتر توسط ژیمناستیک‌کاران حرفه‌ای و نیمه حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع از ترامپولین فضای بیشتری را به خود اختصاص می‌دهد و معمولا در سالن‌های ورزشی و پارک‌ها کاربرد دارد. در ترامپولین مستطیلی کاربر پس از پرش به سمت مرکز ترامپولین هدایت نمی‌شود به همین دلیل نیاز به تمرکز و دقت بیشتری درحین انجام حرکات وجود دارد. در این نوع ترامپولین فرد امکان انجام پرش‌های بلندتر با دامنه حرکت بیشتر را دارد.
- ترامپولین بیضی: این نوع از ترامپولین سطح بیشتری را برای پرش در اختیار کاربر قرار می‌دهد. ترامپولین بیضی حدود ده سال است که رواج پیدا کرده و مورد استقبال قرار گرفته چرا که ویژگی‌های ترامپولین مستطیلی و گرد را با هم دارد.
- ترامپولین چند ضلعی: این نوع از ترامپولین معمولا اندازه‌های بزرگتری دارند و برای استفاده در خانه و حیاط منازل مناسب نیستند. سطح پرش در این نوع از ترامپولین بالا و در حین پرش فرد به سمت مرکز هدایت می‌شودو ویژگی‌های این نوع از ترامپولین برای افرادی که ژیمناستیک را به صورت مبتدی یا نیمه حرفه‌ای دنبال می‌کنند مناسب است.
- مینی ترامپولین یا ترامپولین کوچک: این نوع از ترامپولین با اندازه‌های کوچک و ارتفاع کم و بدون حفاظ هستند. اخیرا از این نوع ترامپولین در انجام حرکات ورزشی ایروبیک استفاده می‌شود که تاثیر زیادی در افزایش چابکی، تقویت عضلات و کاهش وزن دارد. دامنه حرکت و پرش در این نوع از ترامپولین کمتر، اما تحرک در آنها بیشتر از دیگر انواع ترامپولین است.
فواید ترامپولین
ورزش ترامپولین به این دلیل که اغلب عضلات بدن را درگیر کرده و ورزش پرجنب و جوشی به حساب می‌آید، فواید متعددی برای سلامتی و تناسب اندام دارد که در ادامه برخی از این موارد نام برده شده:
- جذب بهتر اکسیژن
- تقویت دستگاه لنفاوی
- تقویت توان تعادلی
- بهبود وضعیت استخوان‌ها
- چربی‌سوزی
- کاهش وزن
- عضله سازی
- بهبود خلق و خو
- افزایش انعطاف پذیری
- تقویت قلب
- تقویت خون‌رسانی و اکسیژن رسانی
- کاهش کلسترول
- کاهش فشارخون بالا
