الگو:صفحه اصلی - مقاله برگزیده: تفاوت میان نسخه‌ها
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۲: | خط ۲: | ||
[[پرونده:خواب‌آلودگی .jpg|جایگزین=خواب‌آلودگی|بندانگشتی|خواب‌آلودگی{{بیماری|علت(ها)=سندرم خستگی مزمن، کیفیت و کمیت خواب، تغذیه و ورزش، بیماری تیرویید، دیابت، آپنه خواب، نارکولپسی، اضطراب فراگیر، سندرم پای بی قرار، تب غده‌ای|روش های درمان=تغییر سبک زندگی، استفاده از برخی دمنوش‌ها نظیر دمنوش آویشن}}]] | [[پرونده:خواب‌آلودگی .jpg|جایگزین=خواب‌آلودگی|بندانگشتی|خواب‌آلودگی{{بیماری|علت(ها)=سندرم خستگی مزمن، کیفیت و کمیت خواب، تغذیه و ورزش، بیماری تیرویید، دیابت، آپنه خواب، نارکولپسی، اضطراب فراگیر، سندرم پای بی قرار، تب غده‌ای|روش های درمان=تغییر سبک زندگی، استفاده از برخی دمنوش‌ها نظیر دمنوش آویشن}}]] | ||
== | == درمان == | ||
=== | === سبک زندگی === | ||
* بهتر است براى خود یک برنامه شبانه روزى تنظیم نمایید و کارهای خود را مثل [[خواب]]، تفریح، مطالعه، [[ورزش]] و تغذیه را در زمان تعیین شده و مطابق با برنامه انجام دهید. | |||
از هر | * [[آب]] کافی بنوشید، نوشیدن آب می‌تواند موجب رفع خواب‌آلودگی فوری شود به ویژه زمانی که خودتان برای نوشیدن آب از جا بلند می‌شوید، پس سعی کنید تحرک داشته باشید، در واقع [[آب]] مناسب‌ترین نوشیدنی برای رفع خواب‌آلودگی است. | ||
* در میان ساعت مطالعه مفید تقریبا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه مدت نیاز و موثر است. از یک جا نشستن مکرر و حبس کردن خود در [[اتاق]] و همچنین تنبلی اجتناب کنید. | |||
* شب‌ها حداقل شش ساعت خواب و استراحت داشته باشید و در میان روز، پس از صرف [[نهار]]، یک [[ساعت]] استراحت نمایید. | |||
* پس از [[غذا]] خوردن، به هیچ عنوان بلافاصله مطالعه ننمایید. | |||
=== درمان‌های [[طب سنتی]] === | |||
* | |||
=== | * [[دمنوش]] [[زنجبیل]] و [[دارچین]] | ||
* دمنوش [[آویشن]] | |||
* دمنوش [[بهارنارنج]] | |||
* | |||
نسخهٔ ۶ ژوئیهٔ ۲۰۲۴، ساعت ۰۷:۱۹
خواب‌آلودگی احساس میل به خواب یا خوابیدن برای دوره‌های طولانی به طور غیرمعمول است. این واژه مفهوم‌های مجزایی به‌معنی حالت قبل از به خواب رفتن، حالت فیزیولوژیک ناشی از مدت طولانی نخوابیدن و یا یک بیماری مزمن را در بر می‌گیرد.
درمان
سبک زندگی
- بهتر است براى خود یک برنامه شبانه روزى تنظیم نمایید و کارهای خود را مثل خواب، تفریح، مطالعه، ورزش و تغذیه را در زمان تعیین شده و مطابق با برنامه انجام دهید.
- آب کافی بنوشید، نوشیدن آب می‌تواند موجب رفع خواب‌آلودگی فوری شود به ویژه زمانی که خودتان برای نوشیدن آب از جا بلند می‌شوید، پس سعی کنید تحرک داشته باشید، در واقع آب مناسب‌ترین نوشیدنی برای رفع خواب‌آلودگی است.
- در میان ساعت مطالعه مفید تقریبا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه مدت نیاز و موثر است. از یک جا نشستن مکرر و حبس کردن خود در اتاق و همچنین تنبلی اجتناب کنید.
- شب‌ها حداقل شش ساعت خواب و استراحت داشته باشید و در میان روز، پس از صرف نهار، یک ساعت استراحت نمایید.
- پس از غذا خوردن، به هیچ عنوان بلافاصله مطالعه ننمایید.