شنا

شنای کرال پشت

شنا یکی از انواع ورزش است و در دسته ورزش‌های آبی قرار دارد. شنا شناور بودن و حرکت، داخل آب است. در حقیقت شنا کردن به معنی حرکت انسان، حیوان و یا هر مخلوقی بدون هر گونه کمک خارجی درون آب می‌باشد. در حیوانات معمولا شنا به صورت غریزی و ذاتی است اما انسان براید یادگیری شنا نیاز به آموزش دارد. عمل شنا با حرکات هماهنگ دست و پا همراه است.

در ابتدا شنا در دریاچه‌ها و رودخانه‌های کوچک و بزرگ انجام می‌شد و یکی از مهارتهای نظامی به شمار می‌رفت. امروزه شنا یک رشته ورزشی است و در استخرهای سرپوشیده و یا سرباز انجام می‌شود. شنا علاوه بر یک ورزش آبی مفرح، یکی از رشته‌های ورزشی است که مسابقات مختلف در رده‌های گوناگون برای آن برگزار می‌شود.

تاریخچه

براساس شواه باستان‌شناسی، بنظر می‌‌‌آید قدمت شنا چیزی حدود 2500 سال است و از تمدن مصر و یونان و... آغاز شده‌است. در |آن دوران شنا یکی از تمرین‌های مهم نظامی به شمار می‌رفته و مردها موظف به یادگیری آن بوده‌اند.

انواع شنا

شنا از نظر مهارت، مسافت و مدت زمان، انواع گوناگونی دارد:

شنای استقامت

پیمودن مسافتهای طولانی در آب را به کمک انواع شناها، شنای استقامت می‌گویند. این نوع شنا بطور معمول در آبهای آزاد صورت می‌گیرد. اما در استخر هم می‌توان شنای استقامت انجام داد. از انواع شناها که برای پیمودن مسافتهای زیاد به کار میرود شنای پهلو است که خستگی کمتری در پی دارد.

شنای پروانه

شنای پروانه یکی از زیباترین و مشکل ترین انواع شنا است که در اکثر مسابقات معتبر جزو پر بیننده‌ترین انواع شناست. در این نوع شنا حرکت پاها مانند حرکت دلفین در آب است و از کمر آغاز می شود دست‌ها نیز به طور هم زمان و از طرفین به سمت جلو پرتاب می‌شود و همزمان با این عمل سر از آب بیرون آمده و هواگیری انجام می شود. رقابت پروانه در ماده های 50، 100 و 200 متر انجام می‌شود.

شنای قورباغه

این نوع شنا کم فشارترین شنا برای اغلب افراد است. شنای قورباغه ممکن است برای افرادی که دچار مشکلات زانو یا پشت هستند، مشکل باشد.

شنای پهلو

شنای پهلو مانند شنای قورباغه، شنایی کم فشار است. یک شکل شنای پهلو هم وجود دارد که در آن در فاصله حرکات قیچی، حرکات بالا و پایین بردن پا هم انجام می‌شود به این ترتیب انرژی کمتری مصرف می شود.

کرال پشت

-شنای کرال پشت مقدماتی مانند شنای قورباغه است، اما صورت فرد به جای رو به پایین بودن، رو به بالا است. در شنای کرال پشت تنفس آسان تر است، زیرا دهان و بینی از آب جداست، اما قدرت دید در این حال کمتر است.

شنای آزاد

شنای آزاد گونه‌ای از شنا است که توسط فدراسیون جهانی شنا، شیرجه و واترپلو تعریف شده و در مسابقات مختلف جهانی و المپیک اجرا می‌شود که از سریع‌ترین سبک‌های شنا محسوب می‌شود.

منظور از شنای آزاد این است که در مسابقات، یک شناگر می توانداز هر تکنیک شنا که مایل است، استفاده کند.

شنای مختلط

شنای مختلط ترکیبی از چهار شنای:

پروانه، کرال پشت، شنای قورباغه و شنای آزاد است.

در مسابقات رسمی و بین المللی ماده های 100 در چهار متر مختلط امدادی و 400 متر مختلط انفرادی و 200 متر مختلط انفرادی رقابت‌ها برگزار می‌شود.

شیرجه

شیرجه از رشته‌های مهم و زیبای ورزش شنا است . به طور کلی شیرجه یا از سکو انجام می‌شود یا از تخته فنری .

سکو دو نوع است: سکوی 10 متری و سکوی 5 متری . همچنین تخته فلزی نیز 2 نوع است: 3 متری و 1 متری.

شیرجه را هم با دورخیز کردن انجام میدهند و هم بدون دورخیز.