الگو:صفحه اصلی - مقاله برگزیده

خواب‌آلودگی احساس میل به خواب یا خوابیدن برای دوره‌های طولانی به طور غیرمعمول است. این واژه مفهوم‌های مجزایی به‌معنی حالت قبل از به خواب رفتن، حالت فیزیولوژیک ناشی از مدت طولانی نخوابیدن و یا یک بیماری مزمن را در بر می‌گیرد.

خواب‌آلودگی

اطلاعات بیماری
علت(ها):	سندرم خستگی مزمن، کیفیت و کمیت خواب، تغذیه و ورزش، بیماری تیرویید، دیابت، آپنه خواب، نارکولپسی، اضطراب فراگیر، سندرم پای بی قرار، تب غده‌ای
روش های درمان:	تغییر سبک زندگی، استفاده از برخی دمنوش‌ها نظیر دمنوش آویشن

علت

سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن (CFS)، همچنین به عنوان آنسفالومیلیت میالژیک (ME) شناخته می‌شود، که به سرعت ظاهر می‌شود و علائم آن می‌تواند حداقل تا شش ماه ادامه داشته باشد. سندرم خستگی مزمن می‌تواند با ناتوانی در تمرکز، ضعف، سردرد، دردهای عضلانی و مفصلی و حساس شدن غدد لنفاوی همراه باشد.

کیفیت و کمیت خواب

از هر سه انسان یک نفر به اندازه کافی نمی‌خوابد. ممکن است شب‌ها زیاد از خواب بیدار شود، که بر کیفیت خواب شما تأثیر می‌گذارد. دلایل می‌تواند از بی‌خوابی تا یائسگی و عوامل خارجی مانند سر و صدا متفاوت باشد.

وقتی بیش از حد می‌خوابید، سیستمی شبانه ‌روزی، که شامل گروهی از سلول‌ها در مغز شما هستند و ریتم بدن شما را کنترل می‌کنند، مختل می‌شود. این سیستم توسط سیگنال‌های نوری از چشم شما فعال می‌شود که نشان‌دهنده روز و زمان بیدار شدن است. وقتی بیش از حد می‌خوابید یا بعد از زنگ ساعت دوباره به خواب می‌روید، سیستم بدن شما از برنامه خود خارج می‌شود و شما خسته از خواب بیدار می‌شوید و آن را در تمام طول روز احساس می‌کنید.

تغذیه و ورزش

اگر حتی بعد از غذا احساس خستگی می‌کنید، ممکن است مشکل رژیم غذایی شما باشد. ممکن است به دلیل یک رژیم غذایی نامتعادل که منجر به خستگی می‌شود، از چندین فقر تغذیه رنج ببرید. کمبود خواب عمیق و سطوح پایین انرژی را می‌توان به کمبود منیزیم، آهن، ویتامین B12 و ویتامین D ربط داد.

کم آبی بدن نیز می‌تواند دلیل دیگری برای احساس خواب آلودگی و خستگی شما باشد. همچنین کافئین می‌تواند چندین ساعت در بدن شما بماند و خواب شبانه شما را تحت تاثیر قرار دهد.