هندبال
هندبال یکی از رشته‌های ورزشی که ازجمله ورزش‌های گروهی، ورزش‌های سالنی و ورزش‌های توپی به شمار می‌رود.
هر گروه هندبال شامل 6 بازیکن و یک دروازه‌بان است. در این ورزش توپ توسط دست بین بازیکنان رد و بدل شده و افراد تلاش می‌کنند که توپ را وارد دروازه حریف کنند. تیمی که بیشترین گل را زده باشد، برنده بازی خواهد بود.
بازیکنان درطول بازی هم در نقش دفاع و هم در نقش حمله بازی می‌کنند و بازیکنان پست اختصاصی ندارند.
هر مسابقه هندبال یک ساعت است که به دو زمان 30 دقیقه‌ای تقسیم می‌شود. بین دو زمان بازی، 10 دقیقه زمان استراحت درنظر گرفته شده‌است.
تاریخچه
برخی دیوارنگاره‌های مربوط به 600 سال قبل از میلاد در سال 1926 در آتن یونان کشف شده که نشان می‌دهد که بازی خاصی شبیه به هندبال در آن دوران وجود داشته است.
هندبال با شکل امروزی آن نیز از سال 1890 ایجاد شد و توسط فردی به نام کارل شلنز توسعه و تعمیم داده شد. کارل شلنز را پدر هندبال جهان لقب داده‌اند. این ورزش توسط کشورهایی مانند آلمان، چک اسلواکی و دانمارک تکامل یافت و به سایر کشورهای جهان راه پیدا کرد.
فدراسیون بین‌المللی هندبال ر سال 1928 در آمستردام هلند شکل گرفت وکشورهای فعال در این ورزش را به عضویت خود درآورد. این کشورها در ابتدا 11 عدد بودند و بعدها افزوده شدند.
هندبال برای اولین بار در سال 1931 به جمع رشته‌های حاضر در المپیک اضافه شد. این ورزش با وقوع جنگ جهانی دوم برای مدتی منحل شد و بار دیگر در سال 1950 در سوئیس به جهان ورزش بازگشت.
انواع هندبال
هندبال بسته به مکان، اندازه زمین، شکل زمین، وضعیت بازیکنان و... انواع گوناگونی دارد که رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از:
- هندبال سالنی
- هندبال چمنی
- هندبال ساحلی
- هندبال چکی
- هندبال آمریکایی
- هندبال گالیک
- هندبال 7 نفره
- هندبال کوچک
- هندبال نشسته
- هندبال با ویلچر
زمین هندبال
زمین هندبال به شکل مستطیل و ابعاد آن 40 متر در 20 متر است و به وسیله یک خط طولی به دونیم تقسیم می‌شود.
خط ضربه آزاد به صورت یک نیم دایره است که ۹ متر با دروازه فاصله دارد.
خط محوطه دروازه بین خط ضربه آزاد و دروازه رسم می‌شود و یک نیم دایره است که با دروازه ۶ متر فاصله دارد.
خط دروازه‌بانی یک خط به فاصله ۴ متری دروازه رسم می‌شود که حرکت دروازه‌بان را در حین ضربات پنالتی محدود می‌کند.
علامت پنالتی در ۷ متری از مرکز دروازه رسم می‌شود.
توپ هندبال
محیط توپ هندبال در بازی‌های مردان (بالای 16 سال) بین 58 تا 60 سانتی‌متر است.
محیط توپ هندبال در بازی‌های زنان بین 54 تا 56 سانتی‌متر است.
محیط توپ هندبال در بازی‌های نوجوانان (زیر 16 سال) بین 54 تا 56 سانتی‌متر است.
وزن توپ هندبال در بازی‌های مردان (بالای 16 سال) بین 425 تا 475 سانتی‌متر است.
وزن توپ هندبال در بازی‌های زنان بین 325 تا 375 سانتی‌متر است.
وزن توپ هندبال در بازی‌های نوجوانان (زیر 16 سال) بین 325 تا 375 سانتی‌متر است.
در رده خردسالان و کودکان (بین 8 تا 12 سال) محیط توپ هندبال بین 50 تا 52 سانتی متر و وزن توپ بین 290 تا 330 گرم است.
خطاها
چهار خطای شاخص در بازی هندبال عبارت است از:
- اکسکلود: این خطا عبارت است از توهین یا بی احترامی به داور که شامل اعتراض شدید یا انجام حرکات توهین آمیز نیز هست. انجام این خطا منجر به اخراج بازیکن از زمین و محل ذخیره می شود.
- دیسکافیله : این خطا در حالتی است که یک بازیکن 3 مرتبه اخراج 3 دقیقه‌ای را تجربه کرده و برای بار چهارم اخراج می‌شود. در این حالت بازیکن حق بازگشت مجدد به زمین را ندارد.
- خطای تعویض: این خطا زمانی رخ می‌دهد که بازیکن ذخیره زودتر از بازیکن تعویضی وارد زمین شود. در نتیجه این خطا، بازیکن برای دو دقیقه حق ورود به زمین را نخواهد داشت.
- خطای پنالتی: بازیکنی که قصد انجام ضربه پنالتی را دارد، اگر پیش از شنیدن صدای سوت داور ضربه بزند، مرتکب خطا شده و حق زدن ضربه پنالتی از وی گرفته می‌شود.
فواید هندبال
هندبال ازجمله ورزش‌هایی است که تحرک بالایی دارد و نیاز به قدرت بدنی بالایی دارد. این ورزش فواید متعددی برای بدن دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره شده:
- افزایش سرعت دویدن
- افزایش قدرت عضلانی
- افزایش استقامت و قدرت بدنی
- افزایش چابکی و تحریک‌پذیری
- افزایش انعطاف بدنی
- بالا بردن هوش هیجانی و خلاقیت
- افزایش قدرت تصمیم‌گیری در لحظه
- تقویت میدان دید
- افزایش شادی و نشاط و درمان افسردگی
- بالا بردن سوخت و ساز بدن
- کاهش وزن و تناسب اندام
- افزایش روحیه و اعتماد به نفس