|
خواب‌آلودگی احساس میل به خواب یا خوابیدن برای دوره‌های طولانی به طور غیرمعمول است. این واژه مفهوم‌های مجزایی به‌معنی حالت قبل از به خواب رفتن، حالت فیزیولوژیک ناشی از مدت طولانی نخوابیدن و یا یک بیماری مزمن را در بر می‌گیرد.
 خواب‌آلودگی | اطلاعات بیماری | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | علت(ها): | سندرم خستگی مزمن، کیفیت و کمیت خواب، تغذیه و ورزش، بیماری تیرویید، دیابت، آپنه خواب، نارکولپسی، اضطراب فراگیر، سندرم پای بی قرار، تب غده‌ای | | | | | | | | | | | روش های درمان: | تغییر سبک زندگی، استفاده از برخی دمنوش‌ها نظیر دمنوش آویشن | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | درمان
سبک زندگی
- بهتر است براى خود یک برنامه شبانه روزى تنظیم نمایید و کارهای خود را مثل خواب، تفریح، مطالعه، ورزش و تغذیه را در زمان تعیین شده و مطابق با برنامه انجام دهید.
- آب کافی بنوشید، نوشیدن آب می‌تواند موجب رفع خواب‌آلودگی فوری شود به ویژه زمانی که خودتان برای نوشیدن آب از جا بلند می‌شوید، پس سعی کنید تحرک داشته باشید، در واقع آب مناسب‌ترین نوشیدنی برای رفع خواب‌آلودگی است.
- در میان ساعت مطالعه مفید تقریبا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه مدت نیاز و موثر است. از یک جا نشستن مکرر و حبس کردن خود در اتاق و همچنین تنبلی اجتناب کنید.
- شبها حداقل شش ساعت خواب و استراحت داشته باشید و در میان روز، پس از صرف نهار، یک ساعت استراحت نمایید.
- پس از غذا خوردن، به هیچ عنوان بلافاصله مطالعه ننمایید.
|
- رئیس جمهور سابق ایالات متحده دونالد ترامپ از یک سوءقصد در جریان یک تجمع سیاسی در نزدیکی باتلر، پنسیلوانیا جان سالم به در برد.
- مسعود پزشکیان در دوره دوم انتخابات ریاست جمهوری ایران با ۵۴٫۷۶٪ آرای ماخوذه، نهمین رئیس جمهور کشور ایران شد.
- در جریان سقوط بالگرد در نزدیکی ورزقانِ ایران، ۹ نفر از جمله سید ابراهیم رئیسی، رئیس‌جمهور (در تصویر) و حسین امیرعبداللهیان، وزیر امور خارجه ایران، شهید شدند.
- وزارت کشور مغرب بامداد یکشنبه اعلام کرد که تعداد قربانیان زمین‌لرزه شدید روز شنبه در این کشور به ۲۰۱۲ کشته و ۲۰۵۹ زخمی افزایش پیدا کرده است.
- یک آتش‌سوزی در ساختمان محل سکونت مهاجران غیرقانونی واقع در ژوهانسبورگ ۷۶ کشته برجای گذاشت.
- در گابن، رئیس‌جمهور علی بونگو اندکی پس از انتخاب مجددش در پی کودتای نظامی برکنار شد.
- یک جت تجاری در استان تور روسیه سقوط کرد. گزارش‌ها حاکی از کشته‌شدن یوگنی پریگوژین و نه سرنشین دیگر این پرواز است.
- سرتا تاویسین، نخست‌وزیر تایلند شد.
- هان مانت به عنوان نخست‌وزیر کامبوج سوگند یاد کرد. او جانشین پدرش هون سن، که ۳۸ سال در قدرت بود، شد.
|
